វិធីងាយៗ 6 យ៉ាងដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកពេលធ្វើដំណើរ

ការធ្វើដំណើរគឺជាបទពិសោធន៍ដែលពេញចិត្តបំផុតវាជាថ្ងៃឈប់សម្រាកខ្លីឬបទពិសោធន៍មួយឆ្នាំនៅជុំវិញពិភពលោកទោះយ៉ាងណាវាចាំបាច់ក្នុងការគិតអំពីការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនៅបរទេស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានភាពវិជ្ជមានជាជាងការចំណាយការធ្វើដំណើរទាំងមូលរបស់អ្នកគួរឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺពោះឬរងរបួសទោះយ៉ាងណាសេចក្តីពិតសាមញ្ញគឺថាអ្វីៗជាច្រើនគឺហួសហេតុពេកនៃការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការត្រៀមខ្លួនក៏ដូចជាការការពារដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកបានក៏ដូចជារីករាយនឹងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។

(ប្រវត្តិឥណទានរូបថត – លំហូរមកដល់)

ពីការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ, ការចាក់វ៉ាក់សាំងការធ្វើដំណើរ, ក៏ដូចជាការរកឃើញមន្ទីរពេទ្យល្អបំផុតនៅបរទេស, ទៅជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងសុខភាពក៏ដូចជាសម្បទាមានវិធីជាច្រើនដើម្បីការពារក៏ដូចជារៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរនៃការធ្វើដំណើរ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ – គំនិតកំពូល ៗ សម្រាប់អនាម័យនារីពេលធ្វើដំណើរនិងអ្នកធ្វើដំណើរជាស្ត្រី – ការរួមភេទដោយគ្មានហានិភ័យនៅពេលធ្វើដំណើរ

តារាង​មាតិកា

សូមពិនិត្យមើលវិធីងាយៗទាំង 6 នេះដើម្បីត្រៀមសំរាប់ការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកពេលធ្វើដំណើរ។

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើម – ទទួលបានការត្រួតពិនិត្យសុខភាពនិងសុខភាព
ការបង្ការ – ការចាក់វ៉ាក់សាំងការធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការប្រើថ្នាំ
3. ការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ
ស្វែងយល់ពីរបៀបរកវិធីរកឃើញដោយគ្មានហានិភ័យក៏ដូចជាមន្ទីរពេទ្យដែលទុកចិត្តនៅបរទេស
5. រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក
កុំខកខានចងចាំធ្មេញរបស់អ្នក!

សូមពិនិត្យមើលវិធីងាយៗទាំង 6 នេះដើម្បីត្រៀមសំរាប់ការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកពេលធ្វើដំណើរ។

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើម – ទទួលបានការត្រួតពិនិត្យសុខភាពនិងសុខភាព

អាវុធល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺក៏ដូចជាការរងរបួសគឺជាព័ត៌មាន។ មុនពេលអ្នកទៅហោះហើរទៅព្រៃត្រូពិចនៅម្ខាងទៀតនៃពិភពលោកវាចាំបាច់ត្រូវស្វែងយល់ពីសុខភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលអ្នកបានគិតថាជា “អារម្មណ៍ធម្មតា” នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រហែលជាមានកង្វះវីតាមីនឬសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលអ្នកទើបតែបានប្រើក្នុងបរិយាកាសសាមញ្ញមួយដែលអ្នកបានប្រើ។ រាងកាយត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ចំពោះអាហារក្នុងតំបន់ក៏ដូចជាទឹក។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពយឺតយ៉ាវបន្តិច។

វាទំនងជាមិនបញ្ឈប់អ្នកពីការធ្វើដំណើរទេទោះយ៉ាងណាយ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាក៏ដូចជាធ្វើឱ្យមានការកែសំរួលសាមញ្ញមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាទាំងអស់អំពីការគិតវិជ្ជមានក៏ដូចជាការគិតរបស់អ្នកដែលកំពុងគិតគូរ “។ ចិត្តដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញដោយដឹងថាសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានថែរក្សា!

ការថែទាំសុខភាពពេលធ្វើដំណើរ – ដឹងថាអ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់! (ប្រវត្តិឥណទានរូបថត – DVIDSHUB)

ការបង្ការ – ការចាក់វ៉ាក់សាំងការធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការប្រើថ្នាំ

ការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រភេទផ្សេងៗគ្នាគឺមាននៅក្នុងព័ត៌មានដែលមានជាប្រចាំសម្រាប់ហេតុផលគ្រប់ប្រភេទទោះយ៉ាងណាផ្នែកណាមួយនៃរបងដែលអ្នកអង្គុយមានជំងឺខ្លះដែលអ្នកមិនចង់បាននៅលើការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ ដាក់ឈ្មោះតែពីរបី – តេតាណូស; ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A ក៏ដូចជាខ; គ្រុនលឿង; ជំងឺឆ្កែឆ្កួត; ជំងឺរលាកខួរក្បាលរបស់ជប៉ុន – ទាំងអស់នេះមានភាពទន់ខ្សោយខ្លាំងណាស់ក៏ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ឬគ្រោះថ្នាក់ដោយគ្មានការព្យាបាល។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើកិច្ចការទាំងនេះមុនពេលអ្នកធ្វើដំណើរព្រោះអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យអំពីថ្នាំឬវ៉ាក់សាំងក៏ដូចជាប្រទេសខ្លះដែលត្រូវការអ្នកឱ្យមានវ៉ាក់សាំងជាក់លាក់មុនពេលធ្វើដំណើរនៅទីនោះ។ ការអភិរក្សមួយដែលមានឈ្មោះថា Thimerosal ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងវ៉ាក់សាំងមួយចំនួនរួមមានការព្រួយបារម្ភសុខភាពនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកជាច្រើនទោះជាយ៉ាងណាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយគ្មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវក៏ដូចជាសួរគ្រូពេទ្យអំពីរឿងនោះផងដែរ។ ។

ដូចរាល់ដងការការពារគឺប្រសើរជាងការព្យាបាល។ ខ្ញុំប្រើគេហទំព័រសេវាកម្មសុខុមាលភាពជាតិសុខភាពសុខភាពនិងសុខភាពអង់គ្លេស – សមនឹងការធ្វើដំណើរដើម្បីពិនិត្យមើលតម្រូវការសុខភាពនិងសុខភាពបច្ចុប្បន្នសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទនៃប្រទេស។

ការថែទាំសុខភាពពេលធ្វើដំណើរ – ទទួលបានការការពារខ្លួនអ្នក (ប្រវត្តិឥណទានរូបថត – និយោជិក NHS)

3. ការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ

ការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរដែលជាឥន្ទ្រីពិតនៃប្រភេទណាមួយនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នកដំណើរដែលមានរយៈពេលយូរ … រហូតដល់យើងត្រូវការតម្រូវការ! ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលប្រទេសផ្ទះរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្នកធ្វើដំណើររយៈពេលមួយដែលអ្នកធ្វើដំណើរក្នុងពេលតែមួយដែលគោលនយោបាយការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរដ៏អស្ចារ្យអាចមានតំលៃថោកជាង។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់ Scrimp ទេដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាគោលនយោបាយដែលអ្នកបានជ្រើសរើសនឹងគ្របដណ្តប់អ្នកសម្រាប់សកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមក្នុងការព្យាយាមនៅបរទេសក៏ដូចជាការការពារខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីចំណាយសម្រាប់ការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យឡុងយូរដែលមិននឹកស្មានដល់ក្នុងករណីដែលអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគួរតែកើតឡើង។

កុំធ្វើឱ្យថ្លៃព្យាបាលរោគវេជ្ជសាស្រ្ត, ដូចជានៅក្នុងប្រទេសដែលយើងគិតអំពីតម្លៃថោកពួកគេអាចតំរឹមចេញពីការគ្រប់គ្រងបានឆាប់។ ទោះបីជាវាមើលទៅដូចជាច្រើនក៏ដោយអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានគោលនយោបាយមួយជាមួយការការពារវេជ្ជសាស្រ្ត 10 ម៉ឺនដុល្លារទៅ 150,000 ដុល្លារ – អប្បបរមា!

ប្រសិនបើរបួសឬជំងឺរបស់អ្នកគឺក្រីក្រគ្រប់គ្រាន់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចនឹងតម្រូវឱ្យមានការហោះហើរផ្ទះដែលមានតំលៃថ្លៃពិសេសដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានការធានារ៉ាប់រងការធ្វើមាតុភូមិនិវត្តន៍ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅទីនោះផងដែរ។ យើងប្រើសុវត្ថិភាពសុវត្ថិភាពចាប់តាំងពីពួកគេមានគម្របដ៏ទូលំទូលាយក៏ដូចជាពួកគេគ្របដណ្តប់អ្នកធ្វើដំណើរដែលចំណាយពេលយូរនៅលើផ្លូវដោយមិនវិលត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។

ការថែទាំសុខភាពពេលធ្វើដំណើរ – លោតចូលក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក (ប្រវត្តិឥណទានរូបថត – ចាស្ទីនដឺឡាអូណាឡាឡា)

ស្វែងយល់ពីរបៀបរកវិធីរកឃើញដោយគ្មានហានិភ័យក៏ដូចជាមន្ទីរពេទ្យដែលទុកចិត្តនៅបរទេស

មានគោលនយោបាយគ្របដណ្តប់ដ៏ប្រសើរដែលនឹងត្រូវចំណាយនៅគ្រប់ប្រភេទនៃព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយគឺជារឿងមួយដែលទោះជាយ៉ាងណាមានមនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែបញ្ឈប់នៅទីនោះក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរជុំវិញក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការសង្ឃឹមដ៏ល្អបំផុត។ អ្វីដែលយើងភាគច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់គឺជាការពិតដែលថាប្រសិនបើយើងមានកាយវិការឬកិច្ចសន្យាជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយចំនួននោះយើងនឹងត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ។ ដោយបានធំធាត់នៅទ្វីបអាហ្វ្រិកខ្ញុំយល់ថាមិនមែនមន្ទីរពេទ្យទាំងអស់ត្រូវបានសាងសង់ស្មើគ្នាក៏ដូចជាខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកពីបទពិសោធន៍ដែលអ្នកមិនចង់បញ្ចប់នៅក្នុងពាក់កណ្តាលកន្លែង!

ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងទីក្រុងអ៊ឺរ៉ុបដ៏ធំមួយឬទីក្រុងអាមេរិកខាងត្បូងដែលមានការអភិវឌ្ឍខ្លាំងដូចជា Santiago de Chile, Rio de Janeiro, ឬ Bogota នៅប្រទេសកូឡុំប៊ីបន្ទាប់មកអ្នកឈរនូវលទ្ធភាពដ៏ប្រសើរមួយនៃការបញ្ចប់នៅមន្ទីរពេទ្យដ៏ល្អមួយជាមួយ បុគ្គលិកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលបានល្អក៏ដូចជាកន្លែងបច្ចុប្បន្នទោះបីជាទីក្រុងទាំងនេះនៅតែមានមន្ទីរពេទ្យក្រីក្ររបស់ពួកគេក៏ដោយក៏ដូចជានោះមិនមែនជាកន្លែងដែលអ្នកចង់រកឃើញខ្លួនឯងទេ។

ការថែទាំសុខភាពពេលធ្វើដំណើរ – កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានតម្រូវការ (ប្រវត្តិឥណទានរូបថត – TuiTrenews.vn)

របៀបដែលអ្នកចង់រៀបចំអ្នកពិតជាមានសម្រាប់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណានៅពេលមកដល់ទីក្រុងថ្មីឬប្រទេសអ្នកនឹងយល់ពីទីតាំងដែលល្អបំផុតមុនពេលដែលអ្នកត្រូវការការព្យាបាលបែបបន្ទាន់មិនមែនបន្ទាប់ពីនោះទេ។

កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកត្រូវការវាឱ្យបានច្រើនដើម្បីរកឱ្យឃើញមន្ទីរពេទ្យដ៏អស្ចារ្យឬសុខភាពសុខភាពនិងសុខភាពសុខភាព។

ការថែទាំសុខភាពពេលធ្វើដំណើរ – តើអ្នកគួរតែនៅទីណា?

5. រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក

ការធ្វើដំណើរអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហោះហើរដែលមានរយៈពេលយូរការធ្វើដំណើរតាមរថយន្តក្រុងពេញមួយយប់ក៏ដូចជាអាហារថ្មីដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់សុទ្ធតែទទួលបានចំនួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំងចេញពីការធ្វើដំណើរដ៏យូរអង្វែងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងអាចជ្រលក់ទឹកជ្រលក់ក៏ដូចជាម្ហូបថ្មីដែលយើងមិនចាំបាច់យល់បានទេប្រសិនបើយើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចដែលយើងធ្លាប់មានពីអាហាររបស់យើង។ នៅពេលដែលអ្នកមានការពិនិត្យជាមុននៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នកសូមសួរគ្រូពេទ្យអំពីវីតាមីនរបស់អ្នកក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់រ៉ែសាមញ្ញផងដែរដើម្បីយកជាមួយអ្នកដូច្នេះអ្នកយល់ថាកន្លែងណាដែលអ្នកមានអ្នកតែងតែមានជំនួយបន្ថែមរបស់អ្នកដែលបានផ្តល់យោបល់របស់អ្នក។

ការរៀបចំរាងកាយក៏សំខាន់ផងដែរ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានរាងគ្រប់គ្រាន់ដ៏ធំធេងក្នុងការធ្វើដំណើរជាពិសេសសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅប្រភេទណាមួយឬបទពិសោធន៍កីឡាដែលអ្នកបានគ្រោងទុក។ សូម្បីតែដឹកកាបូបស្ពាយនៅជុំវិញអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសនៅពេលវាមានពេញមួយជីវិតក៏ដូចជាអ្នកមានរាង។ ជាថ្មីម្តងទៀតការការពារគឺល្អប្រសើរជាងការព្យាបាលក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចដើរបានយូរ។

មានវិធីងាយៗជាច្រើនដើម្បីរក្សារាងនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរផងដែរ – ពិនិត្យមើលគំនិតទាំង 7 នេះសម្រាប់ការរក្សាសុខភាពនៅតាមផ្លូវ។

ការថែទាំសុខភាពពេលធ្វើដំណើរ – តើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះទេ? (ប្រវត្តិឥណទានរូបថត – Paxson Woelber)

កុំខកខានចងចាំធ្មេញរបស់អ្នក!

ផ្នែកមួយនៃផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់យើងក៏ដូចជាការឈឺចាប់ដែលទន់ខ្សោយបំផុតនៅពេលពួកគេធ្វើខុស។ ស្ទើរតែអ្នករាល់គ្នាភ្លេចធ្មេញរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេគិតអំពីសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ពួកគេនៅពេលធ្វើដំណើរពួកគេជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងបានដាក់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃយើងទំនងជានឹងបំបែកធ្មេញជាដៃឬជើង!

ជាមួយនឹងការព្យាបាលធ្មេញដែលជាការចំណាយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដ៏ធំបំផុតមួយនៅតាមកន្លែងដូចជាអឺរ៉ុបចក្រភពអង់គ្លេសក៏ដូចជាអាមេរិកអ្នកកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ប្រទេសថៃជាជាងអ្នកនៅឯផ្ទះដែលមានជាទូទៅ ថោកជាង។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកនៅតែមានតម្រូវការក្នុងការរកឃើញមជ្ឈមណ្ឌលធ្មេញដ៏អស្ចារ្យមួយនៅបរទេសដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចស្បែកសរបស់អ្នកឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលបន្ថែមទៀតជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តធ្មេញដែលមិនចេះរីងស្ងួតដូច្នេះការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកក៏ដូចជាទទួលបានពេទ្យធ្មេញដ៏អស្ចារ្យ!

ការថែទាំសុខភាពពេលធ្វើដំណើរ – ធ្មេញមានសម្រាប់ជីវិតព្យាបាលពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ! (ប្រវត្តិឥណទានរូបថត – Conor គ្មានច្បាប់)

តើអ្នកមានគំនិតប្រភេទណាមួយបន្ថែមទៀតក៏ដូចជាដំបូន្មានសម្រាប់ការមើលថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនៅឯបរទេស? ចែករំលែកពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់!

តើអ្នកនៅលើ Pinterest ទេ? ម្ជុលទាំងនេះ!